A nyakat ért (legyakrabban „ostorcsapás”) sérülés, vagy nyaki porckorongsérv esetén a panaszt okozó egyik fő tényező a nyakcsigolyák közti instabilitás. Ez két csigolya közti kóros mozgathatóságot jelent, a gerincet tartó szalagok megfeszülnek, a porckorongra nagyobb nyomás hat, a csigolyaközti idegek megnyomódnak.
A (nem műtéti) kezelés lényege a nyaki tartás korrekciója, a nyakat tartó izmok erősítése.
A fej – nyak tartását végző legfontosabb izom a mély nyakhajlító csoport. A nyak „hasizmainak” is nevezzük, elölről támasztják a nyaki gerincet.
Nyaki rossz tartás korrekciója
A leggyakoribb nyaki hibás tartás az „előrehajtott fej-nyak” tartás. Ennek egyik tényezője, hogy a fejbiccentő izom működése rossz irányba hat. Még inkább előre húzza a nyakat és a csigolyák egymástól elcsúszását okozza.
A cél a nyak tartás korrigálása, a „jó” izomzat erősítése és a „rossz” izom működés kikapcsolása.
A korrekció és a jó tartási szokás jelszava: TOKÁSÍTÁS!
Lényege az áll „hátrahúzása”, vagy „behúzás” is kifejezi, amit csinálni kell.
Nyaki gerinc tartásához szükséges további izomerősítések
A mély nyakhajlítók mellett a legfontosabb a lapocka összehúzó (stabilizáló) izom erősítése.
