Térdfájás és sportolás

Kérdés: Azt szeretném megtudni, hogy a térd fájdalmamat okozhatja-e az, hogy egy héten kétszer elég intenzíven tollaslabdaedzésre járok? Szeretek futni is, de mostanra a térdem gyakran annyira fáj, hogy néhány tízméternyi futás után már csak sántikálva bírok menni. Okozhat ilyen problémát a tollaslabdázás? Ha igen, miért?

 Válasz: Sajnos igen. Egyre gyakoribbak, a civilizált, mozgásszegény, ülo életmód mellett kialakuló térd kopásos elváltozások. Ennek oka elsosorban a combizomzat elgyengülése, további tényezo a testsúly (korral) növekedése. Nem ismerek hivatalos statisztikát, de a saját tapasztalatom szerint egyre gyakoribbak a térdízület kisebb fejlodési, veleszületett eltérései. Ilyenek az ízületi lazaság, kisebb szögeltérések, amelyek a statikai rossz vagy túlterhelés miatt korábbi kopásra hajlamosítanak. Szinte törvényszeru, hogy az “egy héten kétszer elég intenzív” edzés során térdfájása jelentkezik. Egyrészt nincs meg a combizmok megfelelo edzettsége, másrészt sajnos az információim, azaz a betegek részletesebb kikérdezése alapján általánosnak tekintheto a bemelegítés elhanyagolása. A futás számos jó hatása hozzájárul a szervezet egészséges állapotának fenntartásához, azonban fontos a mozgás (lehetoleg) napi rendszeressége, és a körülmények, mint a talaj, cipo megfelelo minosége. A termi edzések valószínuleg kemény padlójú helységben történnek, ami nem optimális. Ha valakinek már van térdpanasza, akkor célszeru az edzés idejére egyszerubb térdvédot viselni. Javasolok combizom erosíto gyakorlatokat, célzottan, tehermentesen – azaz pl. fekve, ülve, bokasúllyal, gumiszalaggal- az edzési napokon kívül is naponta végezni, ezzel fokozatosan (!) Felkészíteni magunkat a megterhelést jelento termi játszmákra. A testsúly csökkentése létfontosságú, amit inkább étrendi korlátozással lehet/kellene elérni, mint túlsúlyosan, fizikai megterheléssel.