Terhes derékfájósoknak, derékfájós terheseknek
Javaslatok:
- Figyeljen a testtartására, a terhességgel az ágyéki homorulat (lordózis) fokozódik, mely a derékizmok feszülésével, becsípődésre hajlamossággal jár.
- Több pihenés, ügyeljen arra, hogy ne terhelje meg magát feleslegesen!
- Ha a földről készül felvenni valamit, inkább hajlítsa be a térdét, mint hogy csípőből hajoljon előre!
- Inkább üljön, mint álljon!
Javasolni szoktam: deréktámasztást, terhes nadrágharisnyát.
