Normálisan (azaz élettanilag) a nyak tartása kissé homorú, előrehajló görbületű (a szaknyelvben lordózis).
Újabban egyre gyakoribb a hétköznapi, mindenki által észlelhető a már gyermekkorban is észlelhető rossz nyaktartás, az un. előrehajtott fej/nyaktartás. Ez a globális számítógép és mobiltelefon használat miatt általános lett.
A nyak degeneratív jellegű megbetegedéseit elsősorban az ülő testhelyzet, a képernyő (video-display unit) előtti tartózkodás, a közlekedéssel kapcsolatos un. ostorcsapás traumák okozzák.
Az előrehajtott fej/nyaktartás tipikus modellje, hogy a rossz biomechanika miként okozhat kopásos/meszesedéses elváltozásokat. A hibás tartás következményeként a csigolyaközti kisízületek helyzete megváltozik, a síkjának szöge csökken, a felső és az alsó csigolyák között blokkolódás, míg a középső nyaki szakaszon hipermobilitás/instabilitás alakul ki. A porckorongok és csigolyaközti kisízületek statikai túl/rossz terhelődése degeneratív elváltozásokat (porckorong kinyomódást, csigolyameszesedést, csigolyaközti ízület kopását, stb.) okozza.
Az előrehajtott fej/nyaktartás lényege, hogy a fej a test súlyvonala előtt helyezkedik el. A helyzet nem ilyen egyszerű, mert amíg az alsó nyaki gerinc szakasz előrehajlított, viszont, mivel előre kell tudni nézni, a fej hátrahajlított helyzetbe kerül. Mindezek következtében, a fejbiccentő és a tarkó alatti mélyizmok, továbbá a csuklyás izom felső része megfeszül, a váll előrehelyezett és felhúzott helyzetbe kerül, az állkapocs ízület helyzete, működése is megváltozik, az áll tipikusan előreáll, emiatt a fogsor nem zár. A nyak előrehajtott helyzete következtében megváltozik elsősorban a fejbiccentő és más felületes nyakhajlító izmok működése, a fejet nem hajlítják, hanem hátrafelé/feszített helyzetbe hozzák.
Az előrehajtott fej/nyaktartás miatt a test többi részén is kóros elváltozások jelentkez/hetnek, így a háti görbület (kifózis) és az ágyéki lordózis fokozódása, előrebillenő medencetartás, lábak túl/rossz terhelése, stb.
Mindezekről, a már gyermekkorban, a korral gyakoribbá váló jelenségről, részletesebben a nyaki izmok gyengeségével összefüggéséről szólt a doktori disszertációm.
Rossz nyaktartási szokás -lefelé nézéskor az egész nyak hajlítása.
Helyes mozgás és a lefelé nézéssel járó huzamos tevélenységnél csak a fej „bólintás” vagy „biccentés”. Ilyenkor az előrehajlás forgástengelye a C 0-1
azaz a tarkócsont- atlas közti ízület.
A HELYTELEN ÉS HELYES MOBILOZÁS
A HELYTELEN ÉS HELYES SZÁMITÓGÉPES TEVÉKENYSÉG
Fontos a számítógépes munkánál a helyes ülés, fej-nyak tartás, alkar, derék megtámasztás…
Fontos az ostorcsapás sérülés rizikóinak csökkentése:
-vezetésnél (is) az egyenes nyaktartás,
– nyakhajlító izmok erősítése
-gépkocsi nyak (!) támla helyes beállítása
