A racionális, célirányos lehetőségei közül a legfontosabb a hibás tartás korrigálásának megtanítása.
Ez komplikáltabb, mint gondolnánk, mivel a fej (egyenes) tartásának újratanulása az egész gerinc, illetve a szervezet „kezelésének” része.
Ne felejtsük a fej/nyak tartásban a pszichés tényezőknek lényeges szerepe van, így erre is gondoljunk.
Jelszó: TOKÁSÍTÁS!
Lényege az áll „hátrahúzása” (az általam szokásosan használt) jelszó a „tokásítás”, vagy a „király/nő” fejtartás.
Az „egyenes” tartás érzésének kialakítására és egyúttal a „jó” tartó izomzat erősítésére egyszerre alkalmas az „üvegestánc”, természetesen nem üveggel javasolva, hanem pl. a „babos zsákkal”, amelyet régebben, igen helyesen óvodákban is alkalmaztak a gyerekek helyes tartásának betanítására. Otthoni hétköznapi tevékenységet 1-2 órán keresztül egy kb. fél kg-s súllyal a fejünkön megfelel a legszorgalmasabb fitness tornának.
