Egy aktuális gerincfájdalom megszüntethető akár egyszeri műfogásos kezeléssel. Azonban a gerinc gyógyítása nem képzelhető el – perspektivikusan, különösen visszatérő panaszok esetén- rendszeresen végzett tornagyakorlatok nélkül.
Alapvető, hogy milyen elváltozás okozza a panaszokat, éppen akut vagy krónikus a derékfájdalom, vagy éppen fájdalmatlan szakaszban vagyunk, milyen súlyosságú tünetek vannak. Lényeges, hogy csak deréktáji vagy lábba kisugárzó fájdalom, illetve egyéb tünet van-e, stb.
Ma hazánkban tucatnyi gerinctorna módszer található. A két fő irányzatban az egyiknél a derék (ágyéki gerinc) homorítása (hátrahajlítása) dominál, másiknál az előrehajlításos gyakorlatok, sokan kombinálják.
A mozgásszervi szakemberek által javasolt gyakorlatok gyakran eltérőek és az interneten található számtalan gyakorlat nem alkalmas derékfájósok számára! Ezért az általam javasolt gyakorlatokat válogattam össze a honlapon.
Megtalálhatók az akut, hirtelen fellépő derékfájás esetén teendők és a krónikusan visszatérő derékfájósoknak javasoltak. Külön találhatók a derékfájással kapcsolatos hasizom erősítő-, labda-, medence tartás korrekciós-, izom nyújtás gyakorlatok.
A legoptimálisabb a tornagyakorlatokat képzett gyógytornásznak betanítani és azután saját magunktól végezni. A velem dolgozó gyógytornászok olyan technikát alkalmaznak mindenkinél, ami a problémájának megfelelő. Betegeimet “mozgásszervi analízis” alapján irányítom gyógytornászokhoz, akik eszerint állítják össze a személyre szóló kezelési programot.