TANÁCSOK A DERÉKFÁJÁS MEGELŐZÉSÉRE
A megelőzésre javasolt életmód-gerincvédelmi tanácsok
Gerinc helyes tartása:
Jelszó: „behúzott hassal” állás/járás gyakorlása. Cél: ennek megszokása, figyelni a hétköznapi életben a jó tartás „megtartására”. Mint a „fiúk a strandon, amikor kockahasat csinálnak”.
A megelőzés fő lehetősége a rendszeres gerinctorna végzése. Az interneten gyakorlatok sokaságát találjuk, melyek többsége alkalmatlan derékfájósok számra.
Másik probléma, hogy a különböző célú gyakorlatok keverednek. Célzottan, az egyénenként panaszt okozó elváltozásra kellene alkalmazni a különböző gyakorlat típusokat–lásd külön a honlapon.